КУРСОВЕ
Kangoo Jumps
Канго джъмпс е стил в аеробиката, който се практикува със специални обувки с пружини. Канго джъмпс (кенгуру подскоци) е едно от новите фитнес увлечения, като проучванията показват, че една 45-минутна тренировка с обувките-трамплин води до изгаряне на двойно повече калории от нормална кардио тренировка, а ставите и сухожилията са поставени под много по-малък стрес. Основните предимствата на тези подскоци са че натоварват цялото тяло и мобилизират всички мускулни групи на краката, гърба и гръбначния стълб и също подобряват стойката.
Пилатес / Йогалатес
Пилатес е система от упражнения за разтягане и за сила, разработена преди повече от деветдесет години от Джоузеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху опредена област.
Йогалатес е система от упражнения, успешно съчетание на йога и пилатес. Йогалатес се базира на най-новите медицински изследвания за функциониране на човешкото тяло при движение. Йогалатес – йога и пилатес „работят“ за теб. Чрез йогалатес се постига укрепване на мускулатурата без създаване на излишен обем като при силовите тренировки.
Total Body Work
Total Body Work обединява кардио упражнения и движения, които работят върху основните мускулни групи. Този клас спомага за оформяне на мускулатурата, подобрява дишането, циркулацията на кръвта и въздейства тонизиращо върху цялото тяло, активизира процесите на изгаряне на енергия под формата на мазнини и въглехидрати.
Упражненията включват загрявка, работа със степ-платформа, кикбокс движения, гирички, упражнения за корем, крака и седалище, стречинг /разтягане/. Интензивността е средна с оптимално натоварване на цялото тяло. Съдържа лесна и достъпна хореография с основни запомнящи се движения.
Total Body Work е комбинация от всички стилове-класическа аеробика, степ аеробика, боди уърк, включва елементи и от бойните изкуства, кик бокс, тае бо и др. Този клас е добър за хора с различно ниво на спортна активност и хора от различни възрастови групи.
АЕРОБИКА
Аеробиката или аеробните упражнения, наричани още кардио (от англ. cardio, което е съкратено от cardiovascular – сърдечносъдов), е комплекс от физически упражнения, които обикновено се изпълняват на фона на музика.
Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.
През 1960 г. д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” (кардио) тренировка в САЩ. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.
Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената.
Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.
Аеробиката се практикува за да замести (разшири) фитнес-тренировката, да се изгарят калории, да оформи и стегне тялото, да укрепи физическото здраве и да го поддържа.